바람따라 구름따라

전염병학자가 권장하는 수명 연장과 건강증진을 위한 5가지 생활방식 젊음의 신비로운 샘에서 불길한 의식에 이르기까지 인간은 태초부터 불멸에 집착해 왔다. 죽음은 인간 삶의 불가피한 부분이지만, 우리의 수명을 연장할 수 있는 방법이 있다. 연구에 따르면 우리 수명의 약 25%는 유전자에 의해 결정되지만 나머지는 우리가 매일 하는 일에 의해 결정되는 것 같다. 그리고 매년 이맘때쯤이면 많은 사람들이 더 나은 자신, 특히 건강을 위해 결심을 하겠지만, 기대 수명을 늘리는 데 있어 빠른 해결책은 없다. 그럼에도 불구하고 과학은 Deakin대학의 Hassan Vally 전염병학 부교수가 밝힌 핵심 원칙에 대해 명확하다. 수명을 연장하고 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 5가지 일을 살펴보자. 1.식물성 식단 섭취 ..

적당히 섭취하면 건강에 좋은 음식류7 1. Cruciferous vegetables(십자화과 야채) 십자화과 채소(브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 방울양배추, 케일, 청경채)는 일반적으로 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하다. 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 C, 철분 및 엽산이 풍부하며 심장병 및 암과 같은 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 맛있는 반찬뿐만 아니라 건강에 좋은 요리나 간식을 준비하는 데 사용할 수 있다. 십자화과 야채는 영양가가 높기 때문에 전반적인 건강에 좋지만 몇 가지 단점이 있다. 섬유질이 풍부하기 때문에 경우에 따라 팽만감, 가스 및 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다. 예를 들어, 케일, 양배추, 브로콜리는 칼슘과 같은 특정 미네랄이 풍부할 수 ..

만성 목 통증의 10가지 원인 1. 침묵의 침략자 구부정한 자세 잘못된 자세는 목에 큰 피해를 줄 수 있다. 머리를 앞으로 내밀면 근육과 인대가 긴장되어 만성 목 통증과 뻣뻣함을 유발한다. 2.Tech Neck: Digital 저주 스마트폰이나 태블릿을 계속 바라보는 것은 필연적으로 목 근육에 부담을 주어 영구적인 긴장을 유발한다. 장치를 사용할 때 머리의 각도는 만성적인 불편함을 유발할 수 있다. 3. 잘못된 수면 자세 수면 방식은 목 건강에 영향을 줄 수 있다. 잘못된 베개나 어색한 자세로 자면 목 근육에 부담이 되어 목이 아파서 잠에서 깰 수 있다. 정형 외과 베개는 많은 도움이된다! 4.지속적인 스트레스 스트레스와 긴장은 육체적 질병으로 나타날 수 있다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 목 근육을 ..

거대 공포증(Megalophobia) 극복을 위한 사진 44 거대 공포증(Megalophobia)은 큰 물체에 대한 두려움이다. 몇 가지 일반적인 유발항목에는 높은 고층 빌딩, 큰 동상, 광대한 산, 큰 배, 심지어 코끼리나 고래와 같은 동물이 포함된다. 그러나 보다 포괄적이고 생생한 목록을 보려면 subreddit 'Megalophobia'를 방문해 보자. 2014년에 창설된 이 단체는 현재 764,000명의 회원을 보유하고 있으며, 이들은 너무 커서 편안하지 않은 것들의 사진을 지속적으로 공유하고 있다. 이 상태로 고통 받고 있다고 생각한 적이 없더라도 이미지는 볼만한 가치가 있다. 1.The Most Spectacular But Eerie Effect Was Produced By Towering T..

엉덩이 걷기 운동법 오랜 시간 의자에 앉아 생활하다 보면 하체 비만이 될 확률이 높다. 하체 혈액순환이 원활하지 않고 정체되면서 근육이 뭉치기 때문이다. 특별한 장비없이 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동은 걷기다. 그 중에서도 하체 비만을 막고 노화를 예방한다는 ‘엉덩이 걷기’ 운동법을 알아보자. ‘엉덩이 걷기’ 운동법은 계단을 활용한다. 먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를 한다. 계단을 오를 때 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는 게 중요하다. 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 본인의 체력에 따라 한 계단이나 두 계단을 같은 방식으로 오른다. 계단을 오를 때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는 지 확인하는 게 좋다...

이명(耳鳴) 귀에서 지속적으로 일정한 소리가 난다면 ‘이명(耳鳴)’일 가능성이 크다. 이명이란, 귀에서 소음이 반복되는 현상이다. 소리 자극이 없는데도 신체 내부에서 소리를 느끼는 것이다. 주로 중이염, 난청, 말초신경계 문제, 내과적 질환, 심리적 요인 등이 원인이 되는 질환이다. 치아나 잇몸질환이 있을 때도 나타날 수 있다. 다행스러운 점은 이명은 그 자체로는 질환이 아니라는 점이다. 이명증만으로는 청력이 떨어지거나 다른 질환으로 이어지는 경우는 거의 없다. 특히 이명의 80~90%는 그냥 들리는 경우다. 이명은 누구나 흔히 겪는 증상이며 인식하지 않으면 들리지 않는 경우가 대부분이다. 다만 이명 증상은 다른 질환의 결과로서 나타나는 경우가 있는데, 이때는 원인이 되는 질환을 치료해야 한다. ▲ 감각..

건강한 사람과 흡연자와 COVID-19감염자의 폐 X-Ray 영상 이 치명적인 바이러스 COVID-19와 싸우는 사람의 건강에 미치는 장기적인 영향에 대해 아직 알지 못하는 엄청난 것들이 있다. 그러나 최근, 3월부터 수천명의 COVID 환자를 치료 하고있는 텍사스 의사가 귀중한 COVID질병 증상 및 결과 몇가지를 공유하였다. 건강한 환자, 흡연자, 그리고 COVID-19 환자의 폐에 나타난 현상 X-Ray영상을 공유하였다. X-Ray영상 비교에서 알 수 있듯이 COVID감염환자의 폐는 흡연자보다 훨씬 더 나쁘게 보인다. 건강한 환자의 폐는 검은 공간이 많기 때문에 분명해 보이며, 이는 사람이 많은 공기를 흡입할 수 있음을 나타낸다. 흡연자의 폐 엑스레이를 보면 흉터와 혼잡을 나타내는 약간의 흐릿함을 ..

혈액순환이 안되는 내몸의 신호