바람따라 구름따라

항상 피곤하고, 바쁘고, 돈이 없는 사람들을 위한 9가지 건강한 생활 습관 건강한 생활 방식은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강을 개선하고 에너지 수준을 높이며 기대 수명을 연장한다. 그러므로, 만약 당신이 여전히 힘, 시간, 그리고 재정이 부족하다고 말한다면, 당신의 생활 방식을 재고하고 작은 것부터 시작하여 건강한습관을 익혀야 할 때이다. 오늘날의 세상에서 정기적으로 체육관에 갈 시간을 찾는 것이 어려울 수 있지만 바쁜 일정에 건강한 생활 방식을 통합할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹거나, 낮에 규칙적인 휴식을 취하거나, 퇴근 후 짧은 산책을 하는 것과 같이 작게 시작하기만하면 된다. 시간이 지남에 따라 이 모든 것이 전반적인 건강과 웰빙..

허리 통증을 완화하고 허리를 강화하는 가장 효과적인 운동 5가지 인류 역사상 21세기 세대만큼 앉아있는 세대는 없다. 이것은 컴퓨터 때문이다. 그리고 척추는 여기서 무엇보다도 고통스러운데, 왜냐하면진화론적 생물학적으로 직립한 종인 호모 사피엔스(homo sapiens)는 앉도록 "계획"되지 않았기 때문이다: 우리는 서서 움직이면서 일하거나, 수평으로 잠을 자야 한다. 허리 통증은 우리 세기의 골칫거리가 되었다. 이 자료는 거의 모든 곳에서 할 수 있는 허리 통증에 가장 효과적인5가지 운동에 대해 알려준다.  1. 서서 다리를 곧게 펴고 구부리기이 운동은 집, 직장 등 거의 모든 곳에서 할 수 있다. 중국, 일본 또는 스칸디나비아 국가에서는 사람들이 대중 교통 정류장에서 이운동을 하고 운동하는 것을 보고도..

동양 아시아 사람들이 무더위에 뜨거운 차를 마시는 이유 동양 문화에는 오랫동안 차를 마시는 전통이 수반되어 왔다. 이 멋진 음료는 뿌리 깊은 관습을 가지고 있을 뿐만 아니라 특히 더운 기후에서 실용적인 정당성을 가지고 있다. 그러나 동양국가들에는 이상한 패턴이 있다. 일년 중 대부분 더운 날씨를 고려하면 이 나라의 주민들은더위 속에서도 뜨거운 차를 계속 마신다. 동양 사람들은 왜 가장 더운 날씨에도 그것을 선호할까? 무더운 여름날이 시작되면 모두가 갈증을 느끼기 시작한다.일반적으로 유럽 국가에서는 차가운 주스,미네랄 워터,심지어 달콤한 탄산 음료로 더위를 식힌다. 그러나 나열된 음료는 일시적으로 갈증을 해소할 뿐 몸 속을 식히지 않는다. 게다가 기온차가 크기 때문에 차가운 음료를좋아하는 사람은 감기에 걸..

전염병학자가 권장하는 수명 연장과 건강증진을 위한 5가지 생활방식 젊음의 신비로운 샘에서 불길한 의식에 이르기까지 인간은 태초부터 불멸에 집착해 왔다. 죽음은 인간 삶의 불가피한 부분이지만, 우리의 수명을 연장할 수 있는 방법이 있다. 연구에 따르면 우리 수명의 약 25%는 유전자에 의해 결정되지만 나머지는 우리가 매일 하는 일에 의해 결정되는 것 같다. 그리고 매년 이맘때쯤이면 많은 사람들이 더 나은 자신, 특히 건강을 위해 결심을 하겠지만, 기대 수명을 늘리는 데 있어 빠른 해결책은 없다. 그럼에도 불구하고 과학은 Deakin대학의 Hassan Vally 전염병학 부교수가 밝힌 핵심 원칙에 대해 명확하다. 수명을 연장하고 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 5가지 일을 살펴보자. 1.식물성 식단 섭취 ..

적당히 섭취하면 건강에 좋은 음식류7 1. Cruciferous vegetables(십자화과 야채) 십자화과 채소(브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 방울양배추, 케일, 청경채)는 일반적으로 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하다. 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 C, 철분 및 엽산이 풍부하며 심장병 및 암과 같은 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 맛있는 반찬뿐만 아니라 건강에 좋은 요리나 간식을 준비하는 데 사용할 수 있다. 십자화과 야채는 영양가가 높기 때문에 전반적인 건강에 좋지만 몇 가지 단점이 있다. 섬유질이 풍부하기 때문에 경우에 따라 팽만감, 가스 및 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다. 예를 들어, 케일, 양배추, 브로콜리는 칼슘과 같은 특정 미네랄이 풍부할 수 ..

만성 목 통증의 10가지 원인 1. 침묵의 침략자 구부정한 자세 잘못된 자세는 목에 큰 피해를 줄 수 있다. 머리를 앞으로 내밀면 근육과 인대가 긴장되어 만성 목 통증과 뻣뻣함을 유발한다. 2.Tech Neck: Digital 저주 스마트폰이나 태블릿을 계속 바라보는 것은 필연적으로 목 근육에 부담을 주어 영구적인 긴장을 유발한다. 장치를 사용할 때 머리의 각도는 만성적인 불편함을 유발할 수 있다. 3. 잘못된 수면 자세 수면 방식은 목 건강에 영향을 줄 수 있다. 잘못된 베개나 어색한 자세로 자면 목 근육에 부담이 되어 목이 아파서 잠에서 깰 수 있다. 정형 외과 베개는 많은 도움이된다! 4.지속적인 스트레스 스트레스와 긴장은 육체적 질병으로 나타날 수 있다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 목 근육을 ..

거대 공포증(Megalophobia) 극복을 위한 사진 44 거대 공포증(Megalophobia)은 큰 물체에 대한 두려움이다. 몇 가지 일반적인 유발항목에는 높은 고층 빌딩, 큰 동상, 광대한 산, 큰 배, 심지어 코끼리나 고래와 같은 동물이 포함된다. 그러나 보다 포괄적이고 생생한 목록을 보려면 subreddit 'Megalophobia'를 방문해 보자. 2014년에 창설된 이 단체는 현재 764,000명의 회원을 보유하고 있으며, 이들은 너무 커서 편안하지 않은 것들의 사진을 지속적으로 공유하고 있다. 이 상태로 고통 받고 있다고 생각한 적이 없더라도 이미지는 볼만한 가치가 있다. 1.The Most Spectacular But Eerie Effect Was Produced By Towering T..

엉덩이 걷기 운동법 오랜 시간 의자에 앉아 생활하다 보면 하체 비만이 될 확률이 높다. 하체 혈액순환이 원활하지 않고 정체되면서 근육이 뭉치기 때문이다. 특별한 장비없이 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동은 걷기다. 그 중에서도 하체 비만을 막고 노화를 예방한다는 ‘엉덩이 걷기’ 운동법을 알아보자. ‘엉덩이 걷기’ 운동법은 계단을 활용한다. 먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를 한다. 계단을 오를 때 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는 게 중요하다. 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 본인의 체력에 따라 한 계단이나 두 계단을 같은 방식으로 오른다. 계단을 오를 때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는 지 확인하는 게 좋다...