바람따라 구름따라

인생을 바꾸는 10가지 건강한 습관 건강한 라이프스타일을 달성하고 유지하기 위해 많은 사람들이 본능적으로 다이어트를 해결책으로 삼는다. 빠른 수정과 빠른 체중 감량의매력은 유혹적일 수 있으며, 짧은 시간에 극적인 결과를 약속하는 수많은 다이어트 계획이 있다. 그러나 현실은 이러한 제한적인 다이어트가 기껏해야 일시적인 성공으로 이어지는 경우가 많으며, 때로는 필연적으로 체중이 다시 돌아오는 요요 다이어트의 주기를 초래할 수도 있다. 연구에 따르면 건강한 습관은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 훨씬 더 효과적이고 장기적인 해결책이다. 칼로리 계산, 유행하는 다이어트, 음식 제한의 끝없는 루프에 얽매이는 대신, 라이프스타일에 지속 가능한 변화를 촉진하는 건강한 습관을 채택하면 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수..

불면증과 싸우는 7가지 효과적인 방법 양을 세고, 머릿속으로 그날의 계획을 검토하고,지난 몇 년 동안의 사건을 재연하고, 존재에 대해 질문하는 것 - 이 모든 것은 잠을 잘 수 없는 밤에 매우 흔한 활동이다. 그렇다면, 불면증에 맞서 진정한 싸움을 시작할 때이다. 정확히 이 작업을 수행하는 방법에 대해 알아보자.   1.불면증을 퇴치하는 첫 번째 방법: 수면 시간을 지키는 방법숙면은 건강과 기분을 좋게 하는 열쇠다. 따라서 정해진 일정을 지키는 것이 매우 중요하다. 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 데익숙하다면 정기적으로 이 일정을 지키도록 노력하자. 늦게까지 깨어 있을 필요도 없고, 일을 나중으로 미루고 푹 쉴 필요도 없다.머리가 상쾌하다는 것은 나쁜 생각이 없다는 것을 보장하므로 하루가 순..

항상 피곤하고, 바쁘고, 돈이 없는 사람들을 위한 9가지 건강한 생활 습관 건강한 생활 방식은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강을 개선하고 에너지 수준을 높이며 기대 수명을 연장한다. 그러므로, 만약 당신이 여전히 힘, 시간, 그리고 재정이 부족하다고 말한다면, 당신의 생활 방식을 재고하고 작은 것부터 시작하여 건강한습관을 익혀야 할 때이다. 오늘날의 세상에서 정기적으로 체육관에 갈 시간을 찾는 것이 어려울 수 있지만 바쁜 일정에 건강한 생활 방식을 통합할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹거나, 낮에 규칙적인 휴식을 취하거나, 퇴근 후 짧은 산책을 하는 것과 같이 작게 시작하기만하면 된다. 시간이 지남에 따라 이 모든 것이 전반적인 건강과 웰빙..

허리 통증을 완화하고 허리를 강화하는 가장 효과적인 운동 5가지 인류 역사상 21세기 세대만큼 앉아있는 세대는 없다. 이것은 컴퓨터 때문이다. 그리고 척추는 여기서 무엇보다도 고통스러운데, 왜냐하면진화론적 생물학적으로 직립한 종인 호모 사피엔스(homo sapiens)는 앉도록 "계획"되지 않았기 때문이다: 우리는 서서 움직이면서 일하거나, 수평으로 잠을 자야 한다. 허리 통증은 우리 세기의 골칫거리가 되었다. 이 자료는 거의 모든 곳에서 할 수 있는 허리 통증에 가장 효과적인5가지 운동에 대해 알려준다.  1. 서서 다리를 곧게 펴고 구부리기이 운동은 집, 직장 등 거의 모든 곳에서 할 수 있다. 중국, 일본 또는 스칸디나비아 국가에서는 사람들이 대중 교통 정류장에서 이운동을 하고 운동하는 것을 보고도..

동양 아시아 사람들이 무더위에 뜨거운 차를 마시는 이유 동양 문화에는 오랫동안 차를 마시는 전통이 수반되어 왔다. 이 멋진 음료는 뿌리 깊은 관습을 가지고 있을 뿐만 아니라 특히 더운 기후에서 실용적인 정당성을 가지고 있다. 그러나 동양국가들에는 이상한 패턴이 있다. 일년 중 대부분 더운 날씨를 고려하면 이 나라의 주민들은더위 속에서도 뜨거운 차를 계속 마신다. 동양 사람들은 왜 가장 더운 날씨에도 그것을 선호할까? 무더운 여름날이 시작되면 모두가 갈증을 느끼기 시작한다.일반적으로 유럽 국가에서는 차가운 주스,미네랄 워터,심지어 달콤한 탄산 음료로 더위를 식힌다. 그러나 나열된 음료는 일시적으로 갈증을 해소할 뿐 몸 속을 식히지 않는다. 게다가 기온차가 크기 때문에 차가운 음료를좋아하는 사람은 감기에 걸..

전염병학자가 권장하는 수명 연장과 건강증진을 위한 5가지 생활방식 젊음의 신비로운 샘에서 불길한 의식에 이르기까지 인간은 태초부터 불멸에 집착해 왔다. 죽음은 인간 삶의 불가피한 부분이지만, 우리의 수명을 연장할 수 있는 방법이 있다. 연구에 따르면 우리 수명의 약 25%는 유전자에 의해 결정되지만 나머지는 우리가 매일 하는 일에 의해 결정되는 것 같다. 그리고 매년 이맘때쯤이면 많은 사람들이 더 나은 자신, 특히 건강을 위해 결심을 하겠지만, 기대 수명을 늘리는 데 있어 빠른 해결책은 없다. 그럼에도 불구하고 과학은 Deakin대학의 Hassan Vally 전염병학 부교수가 밝힌 핵심 원칙에 대해 명확하다. 수명을 연장하고 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 5가지 일을 살펴보자. 1.식물성 식단 섭취 ..

적당히 섭취하면 건강에 좋은 음식류7 1. Cruciferous vegetables(십자화과 야채) 십자화과 채소(브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 방울양배추, 케일, 청경채)는 일반적으로 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하다. 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 C, 철분 및 엽산이 풍부하며 심장병 및 암과 같은 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 맛있는 반찬뿐만 아니라 건강에 좋은 요리나 간식을 준비하는 데 사용할 수 있다. 십자화과 야채는 영양가가 높기 때문에 전반적인 건강에 좋지만 몇 가지 단점이 있다. 섬유질이 풍부하기 때문에 경우에 따라 팽만감, 가스 및 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다. 예를 들어, 케일, 양배추, 브로콜리는 칼슘과 같은 특정 미네랄이 풍부할 수 ..

만성 목 통증의 10가지 원인 1. 침묵의 침략자 구부정한 자세 잘못된 자세는 목에 큰 피해를 줄 수 있다. 머리를 앞으로 내밀면 근육과 인대가 긴장되어 만성 목 통증과 뻣뻣함을 유발한다. 2.Tech Neck: Digital 저주 스마트폰이나 태블릿을 계속 바라보는 것은 필연적으로 목 근육에 부담을 주어 영구적인 긴장을 유발한다. 장치를 사용할 때 머리의 각도는 만성적인 불편함을 유발할 수 있다. 3. 잘못된 수면 자세 수면 방식은 목 건강에 영향을 줄 수 있다. 잘못된 베개나 어색한 자세로 자면 목 근육에 부담이 되어 목이 아파서 잠에서 깰 수 있다. 정형 외과 베개는 많은 도움이된다! 4.지속적인 스트레스 스트레스와 긴장은 육체적 질병으로 나타날 수 있다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 목 근육을 ..