바람따라 구름따라

미국 의사 협회에서 내놓은 2019년 건강 수칙 열가지 ◆ 활동 ​건강을 위해서는 유산소 운동을 해야 한다. 강도가 보통이라면 매주 150분, 격렬하다면 75분 정도가 적당하다. 거기 더해 근력 운동도 매주 두 번은 해야 한다. 너무 부담스럽게 여기지는 말 것. 걷기, 청소하기, 계단 오르기 같..

하루 3분 손가락 지압법' "매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?" 시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끈다. 지난 17일 (현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 매일 손가락을 주물러 주는 것만으로 놀라운 효과를 볼 수 ..

암이 싫어하는 음식 25가지 1. 브로콜리 암세포를 억제하고 위암,대장암을 방지해 준다. 2. 새우젓 면역력을 키워주고 항암 작용을 한다. 3. 율무 율무의 콘시롤라이드 성분이 풍부해 암세포를 억제해 준다. 당뇨병에도 효과적이다. 4. 고구마 베타카로틴 이라는 성분이 유방암,폐암 등을 방..

치매 예방법 5가지 치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 상해서 일상생활을 어렵게 만드는 여러 증상을 일컫는다. 즉, 치매라는 단어는 질병명이 아니고 증상들의 모음을 말한다. 과거에는 '망령', '노망'이라고 노화 현상으로 봤지만, 현대에서는 뇌질환으로 분..

모발성장을 촉진하는 음식 1. 연어 오메가 -3, 비타민 D 및 단백질 풍부 2. 노란 피망 비타민 C가 가장 많다. (341밀리그램= 붉은 색피망 63개) 3. 굴 굴에 아연이 많이 함유되어 있어 하루에 3개를 먹으면 표준의 500%이며 "과다 복용"은 위험하지 않다. 촉진된 대사는 모발 재성장을 위해 아연을 ..

국민 공통 식생활지침 9가지 당뇨병이나 고혈압, 비만 등의 만성질환은 잘못된 식생활과 밀접한 관련이 있습니다. 이외에도 식생활을 고쳐서 예방할 수 있는 질병들이 많죠. 이에 보건복지부는 농림축산식품부, 식품의약품안전처와 공동으로 ‘국민 공통 식생활지침’을 제정 발표했습..

💕수명 10년 늘리는 방법 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'(내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 은 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였다. 💕내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간이상 잠 자지 마라. 2. 양치질 하듯 매일 30분씩 운..

'한약' 보다 좋은 '무료 건강 비법'11가지 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 ..