바람따라 구름따라

노화를 늦추는 비법 10가지 사람은 세월 앞에 장사가 없다. 흐르는 세월과 함께얼굴도 피부도 늙어간다. 육체의 모든 장기도 약해지고기능도 퇴화된다. 하지만 이를 좀 더 더디게 하고 늦출수만 있다면 얼마나 좋을까?01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열..

왼쪽으로 누워 자야 하는 5가지 이유와 장점 오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지수면 자세는 일반적으로 4가지로 나눕니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세,왼쪽으로 누운 자세,오른쪽으로 누운 자세, 이렇게요. 각각의 수면 자세에는 장단점이 있지만될 수 있으면 오른쪽으로 누워 ..

세계 최고령 113세 日 남성…장수비결은 "온천욕과 단 것 즐겨" 만 113세로 세계 최고령 남성으로 인증된 노나카 마사조 옹.[기네스협회 제공] (서울=연합뉴스) 이경욱 기자 = '온천욕을 자주 하고 단 것을 즐기면 과연 오래 살까.' 일본인 노나카 마사조(野中正造)는 1905년생으로 올해 만 113..

혈관도 늙는다… 나이 들수록 '수축기 혈압' 챙기세요김진구 헬스조선 기자 입력 : 2018.06.01 06:03 천차만별 고혈압고혈압은 국내 성인 3명 중 1명이 앓을 정도로 흔한 질환이지만, 자세히 들여다보면 환자마다 특징이 천차만별이다. 단순히 높다·낮다로 표현하기엔 무리가 있다. 수축기·..

한국인이 꼭 먹어야할 비타민 10대 밥상 01.마늘 - 암 예방 하루반쪽, 꾸준한 마늘섭취가 암을 50%까지예방 02.보리 - 정력증강 최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동증진, 기능향상 03.콩 -당뇨병 예방 콩의풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제 04.부추 - 활성산소 해독 항산화작용! 베..

노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지 질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다. 특히 칼슘은 부족 비율이 70% 이상으로 나타나 노인인구에게 가장 부족한 영양소였으며,비타민 a 등의 비타민과 무기질은 노인 인구의 50%..

하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해 보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아. 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매..