생활 방식을 바꾸어 50㎏ 이상을 감량한 22세 여성

생활 방식을 바꾸어 50㎏ 이상을 감량한 22세 여성

22세의 한 여성은 그녀의 일상에 두 가지 중요한 변화를 주어 인상적인 50㎏을 감량하는 데 도움이 됨으로써 그녀의 인생을 완전히 

바꿨다고 주장했다.
캘리포니아 Ventura에 거주하는 Sara Conde는 한때 몸무게가 107㎏였는데, 이는 주로 패스트푸드를 많이 먹은 식단에서 비롯되었다.

요즘에는 간단한 운동 루틴과 약간의 칼로리 부족을 도입한 후 체중이 57㎏가 되었다.

 

Highlights

*22세의 한 아가씨가 운동과 칼로리 감소로 50㎏를 감량했다.
*팬들은 수술 대신 자연적인 수단에 의존하는 그녀의 접근 방식을 높이 평가했다.
*Sara는 처진 피부를 다루는 것을 포함하여 자신의 어려움을 공유했다.
*그녀의 바이럴 비디오 변신은 지금까지 460만 회의 조회수를 기록했다.

 

그녀의 변화를 보여주는 비디오는 지난 2월 22일 그녀의 소셜 미디어에 업로드되어 460만회의 조회수를 기록하고 621,000개 이상의

좋아요를 받았다. 이 클립은 계단 오르기 기계를 사용하여 일상으로 전환하기 전의 초기 신체 크기를 보여준다.

"제발! 운동 계획을 공유하세요!" 한 시청자가 썼다. "그녀는 나에게 영감을 준다"고 다른 사람이 말했다.

 

22세의 그녀는 그녀의 극적인 50㎏ 체중 감량 변화와 그에 대한 두 가지 생활 방식 변화를 공유한 후 이소식이 급속히 퍼졌다.

 

22세의 그녀는 그녀의 극적인 변화뿐만 아니라 콘텐츠의 투명성으로 소문이 났다.

그녀의 변화는 두 가지 요인 때문이었다: 그녀의 주간에 매일 운동을 추가하는 것과 설탕 제거에 중점을 둔 칼로리 부족.
그녀의 비디오에서 Sara Condegos는 매일 유산소 운동을 포함하는 그녀의 루틴에 대해 자세히 설명하며, 목표를 달성하는 데 필요한 힘을

신체에 부여하기 위해 고안된 코어 및 허리 운동에 중점을 둔다.

 

 

Feel like a brand new person

 

Conde는 또한 많은 양의 체중 감량으로 인한 느슨한 피부를 다루는 방법과 튼살을 피하기 위해 전체 과정에서 수분 크림을 바르는 방법을 

포함하여 그녀의 변화의 "덜 맛있는" 측면을 보여주었다.
"나는 당신이 다른 인플루언서들처럼 가짜가 아닌 정직한 것이 마음에 든다"고 그녀의 팬 중 한 명이 썼다.

 

한 가지 간단한 변화는 식단에서 설탕을 완전히 제거하고 더 건강한 간식 대안을 선택하는 것이었다.

 

지난 2월 24일에 업로드된 보다 최근의 비디오에서 Conde는 맛있는 음식이나 디저트를 희생하지 않고 그녀의 여정을 도운 "Walmart 발견물"을 공유했다.
예를 들어, 그녀는 초콜릿 퍼지와 바닐라 프로스팅을 위한 유사한 건강 옵션이 포함된 Pillsbury 케이크와 브라우니 무설탕 믹스 컬렉션을 

보여주었다. 그녀는 또한 Reese의 땅콩 버터 컵과 Hershey의 제로 설탕 초콜릿 바와 같은 인기 있는 스낵의 무설탕 버전을 선택했다.

 

 

연구에 따르면 설탕을 특히 많이 섭취하거나 자주 섭취하면 그렐린과 같은 배고픔 호르몬의 균형이 깨질 수 있다.
이로 인해 엄밀히 말하면 포만감에도 불구하고 식욕을 경험하는 악순환이 발생하여 더 많은 설탕 섭취와 더 많은 배고픔으로 이어진다.

 

전문가들은 지방 감량이 피트니스 목표의 유일한 초점이 되어서는 안 되며 더 건강한 생활 방식의 부산물이 되어야 한다고 강조한다.

 

10년 경력의 퍼스널 트레이너 Franco Betancourt에게 체중 감량은 항상 외모를 넘어 긍정적인 영향을 미치는 생활 방식의 변화를 위한 바람직한 부작용으로 보아야 한다.

"우리 몸을 강화하고, 건강한 음식을 먹고, 훈련하는 것은 많은 이점을 가져다줍니다"라고 그가 설명했다.

"인지 능력, 기분, 추진력, 심지어 수면을 포함하여 일상 생활의 거의 모든 측면이 긍정적인 영향을 받습니다."

 

 

Betancourt는 체중 감량은 궁극적으로 사람이 먹는 칼로리와 매일 소비하는 칼로리의 균형을 맞추는 것으로 귀결된다고 설명했다.

"사람들은 건강하거나 건강하지 않은 방법으로 체중을 감량할 수 있다. 그렇기 때문에 지방 감량이 훈련의 유일한 초점이 되어서는 안 된다.
"훈련을 퍼즐의 한 조각으로 보는 것이 중요하며, 그 퍼즐은 장기적인 웰빙입니다"라고 그는 말했다.

 

 

대부분 여성인 수십 명의 사람들을 지도하는 Betancourt에게 코어 운동과 유산소 운동은 기능적 강점과 만족스러운 미적 결과 사이의 균형을 제공하는 가장 중요한 것이다.
"둔근 브리지, 플랭크, 복부 크런치(glute bridges, planks, and abdominal crunches)와 같은 운동은 필수적이다"라고 그는 덧붙였다.

"주요 소품." Conde의 시청자들은 그녀의 발전에 영감을 받았고 목표를 달성한 것을 축하했다.