만성 목 통증의 10가지 원인

만성 목 통증의 10가지 원인

 

1. 침묵의 침략자 구부정한 자세

잘못된 자세는 목에 큰 피해를 줄 수 있다.

머리를 앞으로 내밀면 근육과 인대가 긴장되어 만성 목 통증과 뻣뻣함을 유발한다.

 

 

2.Tech Neck: Digital 저주

 

스마트폰이나 태블릿을 계속 바라보는 것은 필연적으로 목 근육에 부담을 주어 영구적인 긴장을 유발한다. 

장치를 사용할 때 머리의 각도는 만성적인 불편함을 유발할 수 있다.

 

 

3. 잘못된 수면 자세

 

수면 방식은 목 건강에 영향을 줄 수 있다.

잘못된 베개나 어색한 자세로 자면 목 근육에 부담이 되어 목이 아파서 잠에서 깰 수 있다.

정형 외과 베개는 많은 도움이된다!

 

 

4.지속적인 스트레스

 

스트레스와 긴장은 육체적 질병으로 나타날 수 있다. 

스트레스를 받으면 무의식적으로 목 근육을 조여 (어깨를 들어 올리는 것은 스트레스를

받는 사람에게는 자연스러운 일) 만성 목 통증을 유발한다.

 이 경우 이완 기술과 수동 요법이 도움이 될 것이다.

 

 

5. 배낭 메기

 

항상 무거운 배낭을 메고 있으면 목과 어깨에 근육 불균형과 긴장이 생길 수 있다.

배낭을 메고 버스를 쫓아가본 적이 있습니까? 그리고 당신은 어땠습니까?

정형 외과용 배낭은 매우 중요함으로 미래의 건강과 장수에 돈을 아끼지 마시오.

 

 

6.업무 관련 메시지에 응답해야 하는 고통

 

교사에서 IT 전문가에 이르기까지 우리는 종종 업무를 위해 인스턴트 메신저로 응답해야 한다.

소셜 네트워크가 없고 일반적으로 "전화만 걸기"에도 불구하고

메시지를 읽기 위해 끊임없이 고개를 숙이면 만성 통증이 발생할 수 있다.

해결책 : 전화를 코 높이까지 올리고 이와 같이 일하기 위해 답을 작성하시오.

어떻게 생겼는지는 중요하지 않지만 목이 아프지 않다.

 

 

7. 발달되지 않은 목 근육

 

과도한 발달된 가슴 및 등 근육과 결합된 약한 목 근육은 목 통증을 유발하는 불균형을 일으킬 수 있다.

목 근육을 강화하기 위해 정기적으로 요가 운동을 하시오.

체력 훈련에서 그들은 일반적으로 "전혀"라는 단어에 빠져 있다.

 

 

8. 부적절한 작업 공간의 구성

 

작업 공간 설정은 생각보다 중요하다. 

의자 높이나 모니터 배치가 잘못되면 목이 어색한 위치에 놓이게 되어 만성 통증을 유발할 수 있다.

 

 

9.무거운 가방을 오랫동안 메고 다닌다.

 

무거운 가방이든 서류 가방이든 몸의 한쪽에 과도한 무게를 싣고 있으면 

목과 어깨에 보상할 수 없는 스트레스가 가해져 통증을 유발할 수 있다.

 

 

10. 치아 문제 

 

치아 문제는 목 통증의 원인이 될 수 있다.

불쌍한 물기와 치아 갈기는 목까지 확장되는 근육 긴장으로 이어질 수 있다.

불균일한 상,하 치아의 교정을 하면 목 통증을 줄일수 있다.