하루 3분 손가락 지압법'

하루 3분 손가락 지압법'

"매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?" 

시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끈다. 

지난 17일 (현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 매일 손가락을 주물러 주는 것만으로 놀라운 효과를 볼 수 있다며 

흥미로운 '지압법'을 소개했다. 

미국의 메리 버미스터(Mary Burmeister) 박사가 1950년 발표한 논문에 따르면 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 한다. 

메리 박사는 "손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다"며 "꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다"고 강조했다. 

아래 메리 박사가 소개한 손가락별 지압법을 소개하니 매일 3~5분 동안 꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다.

1. 엄지손가락 
엄지손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다. 

이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해주면 심장이 빨리 뛰는 증상을 완화할 수 있다. 

스트레스나 긴장감 때문에 가슴이 답답할 때 사용하면 효과가 있다.

2. 검지손가락 
검지손가락은 소화기관과 연결되어 있다. 

소화가 되지 않거나 위장통, 변비 등이 있다면 꾹꾹 눌러주길 바란다. 

활동량이 많지 않은 직장인들에게 추천하는 지압법으로 꼽힌다. 

평소 소화가 안되는 사람들은 검지손가락을 지압하면 좋다. 

3. 중지손가락 
중지손가락은 순환기 계통과 연결되어 있다. 

순환기 계통은 우리의 몸에 피를 원활하게 공급하는 중요한 역할을 하는 기관이다. 

한마디로 손발이 차거나 혈액 순환이 좋지 않은 사람에게 딱 좋은 지압법인 것이다. 

아울러 불면증이 있거나 빈혈 등 현기증이 난다면 매일 지압하면 좋다.

4. 약지손가락 
약지손가락은 감정 및 호흡과 연결되어 있다. 

때문에 짜증이 나거나 우울함을 느낀다면 지압해주길 바란다.

5. 새끼손가락 
새끼손가락은 신장 및 머리와 연결되어 있다. 

새끼손가락을 꾸준히 주물러주면 만성두통이 완화되고 목의 통증도 한결 나아질 것이다. 

만성 두통에 시달리는 현대인에게 꼭 필요한 지압법이다.

■ 손마사지 방법 10가지

▶ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 

열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 

목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. 

▶ 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환
손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 

손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. 

▶ 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로
손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다.

 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다. 

▶ 4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 

임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다. 

▶ 5. 엄지 주무르기 - 두통
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다. 

두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다. 

▶ 6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다. 

양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 

생리통이나 허리통증 해소에 좋다. 

▶ 7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 

소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다. 

▶ 8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환 
새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다. 

다리의 혈액순환에 도움이 된다. 

▶ 9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스
손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 

스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다. 

▶ 10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로
손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 

눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다.