소녀같은 70살 할머니의 건강 유지방법

소녀같은 70살 할머니의 건강 유지방법

영국 이민자 Norma Williams는 이탈리아에 살면서 어떻게 그렇게 건강하게 지낼 수 있는지 알려준다.

Norma Williams는 일주일에 7일 동안 점심을 먹지 않고 그의 체중을 주의 ​​깊게 체크하며 일기를 쓴다 .

렌트 하우징 사업을 운영하는 70세의 여성은 아침 식사를  매일 " 스낵"및 적포도주와 크루아상을 즐긴다.

규칙은 "몇 달에 한 번씩"운동의 체계를 바꾼다. 이제는 일주일에 세번 정도 하는 줌바댄스에 매료되었다.

그리고 일주일에 2 일 그녀는 개인 트레이너와 거래하는 체육관에갑니다.

또한 매일 오르막길을 걷는다.

 "이상 체중이 눈에 띄면 오르막을 왕복한다."

그리고 식이 요법은 다음과 같다

  운동후 브런치  :두 개의 카푸치노와 꿀이 든 크루아상. 

  오후 스낵 : 바나나, 오렌지 및 계절 과일 1 개. 

  석식 : 예를 들어, 올리브 오일, 종자 채취, 크랜베리 ​​슬라이스와 호두 요리 당근, 브로콜리, 녹색 콩, 간장 소스에 버섯, 

            닭 가슴살.

저녁 식사를 위한 다른 마음에 드는 것은 통밀가루, 샐러드 및 야채에서 마카로니이다. 

"나는 올리브 기름을 좋아하고 그것으로 모든 것을 요리한다! 

나는 또한 멸치와 함께 나폴리 피자의 얇은 껍질을 좋아하지만 가끔씩 먹는다. "

Norm Williams는 식사 간식을하지 않지만 저녁 식사 후에는 "간식"을 즐깁니다.

간식의 일반적인 범위는 "큰 꿀 한숟가락"호두와 초콜릿, 그리스 요구르트 여섯개 검은 쌀 크래커, 비스킷 2-3 패키지, 

혼합 호두,  소금에 절인 말린 크랜베리의 패키지.

또한 매일 밤마다 한 잔의 레드 와인을 마신다. 이전에, 그녀는 밤에 한 병을 마셨지 만 지난 3년 동안 

그녀는 소비를 줄였다. 그녀는 오후 7시까지 와인을 결코 마시지 않는다.