가장 간편한 칼로리 소모방법 10가지

가장 간편한 칼로리 소모방법 10가지 

       러시아 NIHR (국립 의학 연구소)가 체중 90kg인 사람을 기준으로 체육관에 가지않고 가장 간편하게 칼로리를

       소모할수 있는 10가지 방법을 추천한 것이다.

 

1.Roller skating

        집중적인 롤러 스케이트 타기는 683칼로리 / 시간 연소 할 수 있다. 

        직장과 집으로 가는 길에 또는 공원을 방문 할 때 롤러 블레이드를 타면 최고의 운동이 된다.

2.Hike

         더 많은 칼로리를 태우고 싶다면 캠핑을 하라. 

         무거운 배낭으로 캠핑을 갈 때 거의 637칼로리 / 시간 소모 될 수 있다. 

         그것은 빠르게 진행되는 라켓볼과 거의 동일하다!

 

3.Hiking

       하이킹은 기분 좋게 자연을 즐길 수 있다.

       이것은 체육관에서 스판덱스 바지와 플라스틱 기계를 연습하는 것과 매우 다르다.

       그러나 캠페인 기간 동안 546 칼로리 / 시간 소모 될 수 있다.

 

4.Moderate swimming(일반수영)

        90킬로그램의 체중을 가진 사람의 경우 가볍고 적당한 수영을 할 때 시간당 528 칼로리를 태울 수 있다.

 

5.Cheerful walk(즐거운 산책)

          간단한 산책보다 더 효과적이다. 

          그리고 출근길에 5km/h의 속도로 391 칼로리/시간 태울 수 있다.

 

6.Golf

          필드 바로 부근에서 골프를 치는 동안 391 칼로리 / 시간를 소모하며 이는 활발한 산책과 거의 동일하다.

 

7.Ride a bike.

        16km/h 미만의 속도로 자전거를 타는 것은 최대 364칼로리까지 소모될 수 있다.

        그것은 파워 요가 또는 배구와 같다.

 

8.Canoeing

          강 근처에 살고 있다면 당신은 자주 거기에 갈 이유가있을 것이다.

          80킬로그램의 체중의 사람인 경우 호수나 강을 따라 카누를 타면 시간당 319 칼로리를 태울 수 있다.

 

9.Tai chi

       중국 무술의 종류 중 하나인 태극권이며 이 운동은 종종 경기로 사용된다.

       또한, 다른 운동에 비해 그의 의도적인 느린 움직임은 다른 감각을 제공한다.

       Tai chi는 한 시간에 273칼로리를 태울 수 있다.

 

10.Ballroom dancing

        볼룸 댄스는 경쟁적인 스포츠이며 흥미진진한 취미가 될 수 있다.

        이러한 유형의 운동은 모든 연령대의 사람들에게 합당하다.

        볼룸 댄스를 연습하는 분들을 위해 273 칼로리/시간 태울 수 있다.

        액티브 댄스는 최상의 결과를 줄 수 있다.