커피는 정말 건강에 해로울까?

커피는 정말 건강에 해로울까? 커피 마실까?’ 고민하다가 ‘에이~ 아니야!’ 하고 참아본 경험은 누구나 있을 것이다. 하지만 더 이상 커피를 참지 말자! 여기 우리가 몰랐던 커피의 신박한 효능이 있다.  01. 당뇨병을 예방한다하버드대 연구진은 2014년에 이뤄진 연구에서 커피 소비의 증가가 참가자들의 2형(성인) 당뇨병        발병 위험을 11%까지 감소시킨다는 사실을 밝혀냈다.        그리고 같은 연구에서, 커피를 그보다 덜 마신 참가자들의 당뇨병 발병 위험은 17%까지 상승했다! 02.신진대사를 활발하게 한다카페인의 힘은 생각보다 더 대단하다.      많은 연구들이 카페인이 우리 몸의 신진대사율을 끌어올려준다고 말한다.      게다가 지방 연소를 29%까지 상승시켜 다이어트에 도움이 된다는 사실!      운동 전에 섭취하면 혈액 속의 아드레날린 수치를 증가시켜 당신의 운동 능력 또한 키울 수 있으니 참고할 것. 03.심장을 보호해준다커피가 심장 보호에 효능이 있다는 사실에는 논쟁이 있긴 하지만 하버드대에서 실행한 36개의      연구 결과를 살펴보면 커피가 위험을 야기시키기 보다는 각종 심장질환으로부터 당신을 보호해준다는 것에      더 가깝다는 사실을 알 수 있다.      하루 3~5잔 정도의 커피가 가장 베스트! 04.여러 종류의 암을 예방해준다그 중에서도 특히 유방암, 피부암, 전립선암, 그리고 뇌암 예방에 탁월하다. 05.파킨슨병을 예방해준다여러 해에 걸친 연구에서 커피 소비와 파킨슨병 발병 위험의 반비례관계를 확인할 수 있는데     이중 2001년에 이뤄진 가장 저명한 연구는 매일 4~5잔의 커피를 마실 때 파킨슨병 발병 위험을 거의 절반까지     줄여준다는 사실을 밝혔다. 06.우울증을 막아준다2011년에 진행된 한 연구에 의하면 하루 4잔의 커피가 여성들이 우울증에 걸릴 위험을 낮춰준다고      한다.      심지어 2년 뒤에 진행된 연구에서는 하루 2잔에서 4잔의 커피를 마시는 사람들의 자살 위험이 그렇지 않은 사람들의      자살 위험보다 50% 정도 낮다는 사실을 밝혀냈다. 07.똑똑해진다아침에 커피 한잔을 마셔야 정신이 맑아지는 느낌이 드는 건 착각이 아니다!     카페인이 일단 혈류에 흡수되면, 신경 세포 활동을 증가시키는 도파민과 같은 여러 신경전달물질의 분비를 유발하기     때문이다.     그러니까 커피가 당신의 기분, 에너지, 반응 시간, 일반적인 뇌 기능까지 전부 높여준다는 말씀!      Credit By Emma Dibdin Contributing Editor 구자민 (커피)GettyImagesBank