맨손으로 하는 근력운동1.팔근육 만들기

 

 

 

 

맨손으로 하는 근력운동

*건강관련 체력요소: 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성

*근력운동방법 3가지

1)이두박근 근육의 길이가 짧아질 때 힘을 발휘

2)근육의 길이가 늘어나면서 힘을 발휘

3)근육의 길이가 변하지 않으면서 힘을 발휘

*맨손으로 하는 근력운동

1)팔 윗쪽 부분의 근육을 발달시키는 방법

*운동 시 주의사항

1)숨을 참지 말고 편하게 호흡

2)단련이 목적인 근육에만 힘을 주도록 노력


하이닥 영상팀 hidoc@hidoc.co.kr