외국인이 알고있는 한국 여성들의 날씬한 몸매를 위한 비밀 6

외국인이 알고있는 한국 여성들의 날씬한 몸매를 위한 비밀 6

 

한국 여성들은 비만 순위에서 거의 하위에 머문다. 플러스 사이즈 미녀는 이 나라에서 드물다. 이는 완벽한 몸매를 유지하는 법을 배웠기 때문이지만, 항상 그것이 그들의 진정한 바람은 아니다. 그럼에도 불구하고 그들은 광택 잡지 표지에 나오는 모델 같은 체형을 유지한다. 그리고 그들이 지키는

규칙은 다음과 같다:

 

1. 일주일에 한 번 지방과 달콤함 섭취

 

통계에 따르면, 한국은 비만율 기준으로 190개국 중 183위에 불과하다. 한국 인구의 4.5%만이 과체중으로, 러시아보다 다섯 배 적다. 러시아에서는

과체중 인구 비율이 23%다. 한국 여성의 식단이 특별히 다르진 않지만, 몇 가지 특이점이 있다. 한국 여성들은 건강한 음식을 선호한다. 그들은 종종

밥이나 국수와 함께 발효 채소를 먹는다. 가장 인기 있는 발효 음식 중 하나는 김치다. 김치는 발효된 배추, 마늘, 생강, 고추로 만들어진다.

이 음식은 심지어 국민 음식으로 여겨지기도 한다. 배추 대신 무, 오이 같은 다른 채소를 사용할 수도 있다. 한국 여성들 사이에서는 김치 없이는 배부를 수 없다는 말도 있다. 그러나 그들의 식단에서 가장 중요한 것은 단 음식과 기름진 음식의 제한이다.

그들은 규칙이 있다: 단 음식은 허용되지만, 일주일에 한 번만 허용된다.

달콤한 날, 한국 여성들은 찹살떡과 같은 가장 맛있는 새로운 디저트를 시도해보는 것을 허용한다. 이런 한 끼의 불규칙한 식사는 그들의 몸매에 영향을

미치지 않는다.

 

 

2. 흔한 고정관념

 

사회적 고정관념은 한국 여성들이 이상적인 몸매를 유지하는 데 도움을 준다. 바디 포지티브는 그들의 나라에서 유행이 아니다. 여성들은 체중계를 끊임없이 관찰하며, 약간의 편차도 금식을 강요한다. 반면 과체중 여성들은 사회적 압박을 받기 때문에 가능한 한 빨리 몸매를 되찾으려 한다.

흥미롭게도 한국 여성들은 헬스장에 가는 것을 좋아하지 않고, 유산소 운동을 선호한다.

 

 

3. 밤에 음식 대신 물 한 잔

 

한국에서 여성들이 날씬하게 유지하는 또 다른 비결은 늦은 저녁 식사를 거르는 것이다. 하루 종일 충분한 양의 음식을 먹을 수 있지만, 저녁에는 가능한 한 양을 줄여야 하며, 늦은 저녁 식사는 물 한 잔만 먹어야 한다.
예를 들어, 아침에는 차와 함께 페이스트리, 점심에는 고기와 김치가 들어간 밥, 저녁에는 가벼운 샐러드를 먹을 수 있다. 늦은 저녁 식사는 물만 먹는 것이 좋다. 또한 수분 섭취량도 모니터링한다. 이 양은 체중을 기준으로 결정되지만, 일반적으로 최소 1.5리터 이상이다. 이 양에는 음료나 차는 포함되지 않는다.

 

 

4. 과체중은 질병의 징후로 본다.

 

이상적인 몸매를 유지하는 또 다른 비결은 자신의 건강에 집중하는 것이다. 어릴 때부터 한국 소녀들은 비정상적인 체중이 질병의 징후라고 배웠다.

학교에서 소녀들은 적절한 영양, 질병, 그리고 신체에 변화가 생기면 즉시 부모와 의사에게 알리는 것에 대해 배운다. 건강에 집중하면 호르몬 및 대사 변화를 예방할 수 있다.

 

 

5. 유제품 중단

 

놀랍게도 한국 여성들은 유제품이 체중 증가의 원인이라고 믿는다. 한국인들은 젖산 박테리아가 소화기관에서 발효하여 복부 팽만감과 위장 장애를

일으킨다고 믿고 있다. 한국 여성들은 몸매를 위해 치즈도 포기하기도 했다. 
유제품을 대체품으로 우유 대신 두유, 코코넛, 귀리, 아몬드 우유를 선호한다. 커피에 넣거나 아침 식사에 사용한다. 유제품을 끊으면서 많은 한국 여성들의 소화기관은 더 이상 유당을 처리할 수 없게 되었다.

 

 

6. 택시 대신 자전거 타기

 

날씬함을 유지하는 또 다른 비결은 매일 자전거 타기다. 한국 여성들은 헬스장 운동 부족을 자전거 타기로 대신한다. 한국에는 자전거를 빌릴 수 있는

특별한 스테이션과 주차 공간이 있으며, 타이어 공기를 채울 수도 있다. 자전거 타기는 한국 여성들 사이에서 매우 인기 있어서 택시 대신 기꺼이 자전거를 탈 정도다. 가장 아름답고 패셔너블한 코스로는 강을 따라 잘 정비된 길이 꼽힌다. 자전거 도로에서는 아름다운 경치를 즐길 수 있어 매일 출근길에 자전거를 타는 것이 충분히 가치 있다.