가을 야외 활동 시 즐겁고 건강하게 보내기 위해 챙겨야 할 것들

가을 야외 활동 시 즐겁고 건강하게 보내기 위해 챙겨야 할 것들

 

가을에는 많은 하이킹 애호가들이 자연 속으로 나가는 것을 선호한다. 이 시기는 숲 속 모험을 즐기기에 이상적이다. 생기 있고 다채로운 숲은 화려한 

잎사귀로 장식되어 있으며, 곤충들이 방해하지 않아 쾌적한 야외 경험을 제공한다. 그러나 여행이 즐거울 뿐 아니라 안전하게 이루어지도록 몇 가지 

규칙을 따르는 것이 중요하다. 짐을 챙길 때 신중하게 고려하여야 한다.

 

 

1. 가을 하이킹 시 가져가야 할 물품 목록

 

1. 의류. 가을 날씨는 변덕스러울 수 있으므로 비와 추위로부터 보호할 수 있는 옷을 가져가는 것이 좋다. 필수 아이템에는 스웨터, 맨투맨, 따뜻한 재킷,               바지, 보온 속옷, 비옷, 모자가 포함된다.

2. 배낭. 배낭은 중요한 하이킹 장비이므로 절약하지 않는 것이 좋다. 고품질 배낭은 짐의 무게를 등 전체에 분산시켜 하이킹 장비의 무게를 줄여준다.

3. 신발. 편안하고 방수되는 부츠를 선택하는 것이 가장 좋다. 하이킹을 계획하고 있다면 장시간 걷기를 위해 신발을 교체할 수 있는 여분을 가져가자.

4. 음식. 충분한 휴식을 위해서는 충분한 음식과 음료를 준비하는 것이 중요하다. 요리 장비를 가져가자. 예를 들어, 휴대용 그릴이나 바비큐 세트는

             바비큐에 적합하다. 하이킹 중 가져갈 수 있는 음식으로는 죽, 동결건조 수프, 견과류 등이 있다.

 

5. 침구.하룻밤 하이킹을 계획하고 있나요? 그렇다면 침낭과 가벼운 담요나 블랭킷을 가져가는 것이 중요하다. 침낭 밑에 깔 수 있는 매트(캠핑 매트)는 

            방수용이 가장 좋다. 이러한 매트는 보통 스포츠 용품점이나 온라인 마켓에서 판매된다. 캠핑 매트는 폴리에틸렌 폼(PEF)과 팽창식 두 가지

            형태로 나온다.

6. 구급상자. 구급상자에는 필요한 응급 의약품과 개인 위생용품이 포함되어 있어야 한다. 일반적으로 구급상자에는 붕대, 지혈대, 항히스타민제,

                    진통제, 소독제 및 위장약이 포함된다. 약품의 유통기한을 반드시 확인하고, 유통기한이 지난 약은 폐기하라.

7. 텐트. 변화무쌍한 가을 날씨에는 3계절용 텐트를 치는 것이 가장 좋다. 하룻밤 하이킹을 계획하고 있다면 텐트는 필수다. 촘촘한 원단으로 만들어져

             있어 온도 변화, 바람, 악천후에도 강하다.텐트 크기는 그 안에서 밤을 보낼 관광객 그룹 인원 수를 바탕으로 계산된다. 선택할 때는 텐트를 

            쉽게 조립하고 분해할 수 있어야 한다는 점을 염두에 두자.

 

8.도구 및 액세서리. 숲에서 안전하게 지내기 위해서는 필수품뿐만 아니라 다양한 캠핑 도구와 액세서리도 가져오는 것이 중요하다. 칼은 자기 방어와                   요리를 위해 필요하다. 라이터는 불을 붙이는 데 사용할 수 있다. 로프는 텐트를 설치할 때 필요하며, 나침반은 방향을 확인하는 데 사용된다.                 손전등은 계획보다 일찍 어두워질 경우에 필요하다. 

9.접이식 가구. 하이킹 중 휴식과 요리를 위해 의자와 테이블은 필수다. 캠핑 환경에서 사용할 접이식 가구는 내구성, 가벼움, 사용의 용이성이라는

              세 가지 기준을 충족해야 한다. 일반적으로 이러한 가구를 설치하는 데 5분 이상 걸리지 않으며, 경험이나 지식이 거의 없는 하이커도 쉽게

              설치할 수 있다. 가볍지만 내구성이 뛰어난 소재로 만든 접이식 가구를 선택하는 것이 중요하다.

10. 개인 위생 용품.규칙에 따르면,캠핑 그룹의 각 구성원은 개인 위생 용품을 가져야 한다.여기에는 치약, 칫솔, 수건, 화장지, 생리대 등이 포함된다.

11. 카메라. 좋은 품질의 카메라는 가을 자연의 아름다움을 세세하게 담을 수 있게 해준다.

12. 쓰레기 봉투. 자신이 사용한 곳을 청소하기 위해 필요하다. 쓰레기를 남기지 않고 자연의 청결과 아름다움을 존중하자.

 

 

2. 어떤 음식을 가져가는 것이 좋을까?

 

등산할 때는 추가 조리 없이 섭취할 수 있고 영양가가 높은 음식을 준비하는 것이 가장 좋다. 여러 날 동안 진행되는 하이킹이라면, 스튜 고기, 곡물, 통조림 생선, 조리된 식사 등 전략적인 식량을 준비할 수 있다.현재 상점에서는 유통기한이 긴 다양한 수프와 즉석 요리를 제공한다. 이들은 진공 포장되어 추가 조리가 필요 없다. 즉석 죽은 컵에 바로 넣어 요리할 수 있다. 디저트로는 쿠키, 크래커, 비스킷이 이상적이다. 부패하기 쉬운 음식은 피하고, 포장하기 전에 반드시 유통기한을 확인하자. 하이킹할 때는 하루에 두세 번의 주식과 식사 사이에 여러 번의 소량 간식을 섭취하는 것이 가장 좋다.

음식을 캠프파이어에서 요리하거나 특별한 캠핑 장비를 사용해 요리할 수 있다.

 

 

3. 야외 티파티를 위한 디저트로 무엇을 가져갈까?

 

초콜릿, 꿀, 연유, 견과류, 건과일, 에너지 바를 가져갈 수 있다. 이러한 음식은 차나 코코아 한 잔과 함께 허기를 달래는 데 도움이 될 것이다.

만약 도중에 깨끗한 물을 찾기 어렵다면, 물 몇 병을 가져갈 수 있다. 물은 투어 그룹 인원 1인당 하루 2리터씩 섭취하는 것이 적절하다 (1인 평균 일일 수분 섭취량).

 

4. 하이킹 시 가져갈 옷

 

등산 의류는 편안해야 하며 움직임이 자유로워야 한다. 기본 원칙 중 하나는 겹 옷차림을 따르는 것이다. 여행 중에는 정차와 이동이 계속 반복되므로,

이는 과열과 저체온증을 방지하는 데 중요하다. 기본 레이어에는 속옷이 포함되며, 보온 레이어에는 플리스와 다운 재킷이 포함되고, 보호 레이어에는 방수막과 방풍 재킷 및 바지가 포함된다.

등산을 계획하는 사람들을 위해, 등산용 발열 속옷은 두 가지로 나눌 수 있다: 산행용 속옷과 잠자는 동안 입는 속옷.

산행용 속옷은 낮 동안 입을 옷으로, 발열 티셔츠와 레깅스를 포함한다. 잠옷용 속옷은 서늘한 날씨에도 편안해야 하며, 추가 보온을 제공한다.

귀가할 때는 깨끗한 속옷 세트를 챙기자: 티셔츠, 속옷, 양말.

 

 

5. 하이킹을 계획하는 여행자를 위한 팁

 

1. 야생으로 나가기 전에 반드시 일기 예보를 확인하자. 이는 가져가야 할 물품 목록을 결정하는 데 도움이 된다.

2. 등산 준비를 할 때는 물품을 카테고리별로 정리하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 길에서 필요한 것을 찾느라 시간을 낭비하지 않는다.

3. 무거운 물건은 피하고 가벼운 장비를 선택하는 것이 중요하다.

4. 캠프장의 경로 상황을 미리 파악하고, 전체 하이킹 동안 필요한 음식물을 계획하는 것이 필수적이다

.5. 숲 속에서는 항상 네트워크 신호가 잡히는 것이 아니므로, 출발 시간과 예상 귀환 시간을 누군가에게 알려주자.

    혹독한 등산 조건에서도 오락을 잊지 마라! 따라서 온 가족이 함께 하이킹을 떠난다면, 책, 십자말 풀이, 보드 게임 등을 가져갈 수 있다.

    이렇게 하면 야외에서도 즐겁고 유익한 시간을 보낼 수 있다.