아놀드 슈워제네거의 집에서 할수있는 9단계 운동법

아놀드 슈워제네거의 집에서 할수있는 9단계 운동법

1: Push-Ups-초보자25 Reps / 고급반50 Reps

2: Dip Between Chairs-20 Reps / 50 Reps

3: Row Between Chairs-30 Reps / 50 Reps

4: Sit-Ups-30 Reps / 100 Reps

5: Bent-Leg Raise- 25 Reps / 50 Reps

6: Bent-Over Twist-25 Reps / 50 Reps

7: Knee-Bend (Squat)-25 Reps / 50-70 Reps

8: Calf-Raise-25 Reps / 50 Reps

9: Pull-Up-10 Reps / 30 Reps