세계 5대장수마을

세계 5대장수마을   1.일본, 오키나와(Japan, Okinawa) 지구상에서 가장 장수하는 사람들이 사는 또 다른 장소는 태평양에 위치한 일본의 오키나와 섬이다. 오키나와 사람들이 장수하는 비결 중 하나는 많은 양의 신선한 생선과 해산물, 채소,적은 양의 쌀,   높은 콩 섭취를 특징으로 하는 건강한 일본식 식생활이다.  오키나와 사람들의 장수 비결은 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 부분인 지속적인 육체활동과 정기적인  사회 활동, 알콜을 섭취하지 않거나 제한적으로 섭취하는 습관 등이 있다 여러 가지 연구에 따르면, 블루존인 오키나와에 사는 사람들은 암과 심장 질환,치매가 적게 발생했다.  이 지역은 사람들이 평균보다 수명이 훨씬 긴 블루존일 뿐만 아니라,일반적으로 더 나은 삶의 질을 누리는 지역이기도 하다.  오키나와에서는 종교나 영적인 활동 역시 일상 생활에서 중요한 역할을 한다.  오키나와의 여성들은 지구상 그 어느 곳보다도 장수한다.  그들은 어린 시절부터 사회적 및 전문적으로 자율권을 가진다.  2.이탈리아, 사르데냐(Italy, Sardinia) 지중해에 위치한 이탈리아의 섬 사르데냐는 세계에서 가장 먼저 블루존으로 확인된 최초의 장소이다. 이 지역 사람들이 공유하는 보편적인 삶의 양식에는 가족적 가치들이 대단히 강하게 포함되어 있다.  이러한 가치에는 걱정을 덜 하게 만들어 주는 것과 담배를 덜 피게 하는 것 그리고 채식주의가 있다. 바르바지아 디 세올로의 유서 깊은 중부 동쪽 지역은 장수 인구가 많은 것으로 확인되었다. 누오로 현에 있는 올로라이 마을 역시 블루존에 포함된 지역이다. 이 지역의 경우 100세를 넘긴 남성들도 있다 올리아스트라 현 (대부분이 2016년에 누오로 현으로 편입됨)은 이탈리아에서 인구가 가장 적은 지방이다.  그러나 이 지역은 남성 인구 상당수가 100세까지 장수하는 엄청난 장수촌이다 실제로 산지에 위치한 세올로 마을은 1996년부터 2016년까지 20명의 100세 이상 장수노인을 보유하여  "세계에서 가장 오래 사는 사람들의 마을"이라고도 알려져 있다. 3.그리스, 이카리아 섬(Greece, Icaria) 에게 해에 외로이 떠 있는 그리스의 섬 이카리아 섬은 지구상에서 90세 인구의 비율이 가장 높다.  (3명 중 1명이 90세 이상 인구)  고요한 섬마을이자 블루존인 이카리아 섬사람들은 대략 암 발생률이 평균보다 20% 가량 낮았고, 심잘 질환의 경우에는 약 50% 가량 낮았다. 치매는 거의 없었다.  이카리아에 거주하는 다수의 고령 주민들은 약물 복용도 없고 장애도 앓지 않는다 이카리아 섬은 적포도주를 생산하는 강한 전통을 보유하고 있다.  알콜 섭취는 적은 편이지만 와인을 마시는 습관은 이카리아 섬이 장수촌이 된 것에 기여한 또다른 요소이다.  또한 삶의 목적, 종교, 의미는 전통적으로 이 섬 사람들의 장수와 관련된 가르침들이다. 이카리아 섬의 주민들이 장수할 수 있었던 비결은 지중해식 식단 (많은 생선과 콩 및 채소를 섭취하는  식단), 건강한 생활 방식 그리고 유전자 때문이다 이 지역의 바람직한 기후도 장수에 중요한 역할을 한다.  실제로 이 글에서 소개한 5개의 블루존이 모두 연중 따뜻하고 맑은 날씨를 보이는 지역이라는  점은 결코 우연이 아니다.  4.코스타리카, 니코야 반도(Costa Rica, Nicoya Peninsula) 이 지역의 주민들은 선진국에서 흔히 사람들이 사망하는 질병들 중 극히 일부만을 앓고 있다 니코야 반도의 주민들 사이에서 발견되는 장수 현상은 이 지역 사람들이 연관된 유전자 공급원을  가진 고립된 사람들이라는 점도 기여한 것이다.  니코야 반도의 주민들은 다른 블루존의 주민들과 비슷한 생활 방식을 공유한다.  적당한 칼로리를 섭취하고 식물 위주의 식단, 알콜을 섭취하지 않는점이 이 지역 사람들의 장수  비결이다.  이 지역의 주민들은 가족과 사회활동, 삶의 목적에 기반을 둔 단순한 라이프 스타일을 추구한다.  또한 이들 집단은 타인을 따뜻하게 맞이하는 사람들이다. 태평양 연안에 위치한 코스타리카의 니코야 반도는 고립된 지역이며 100세 이상의 장수 노인들이  많은 블루존이다.  다양한 장수촌에서 나타나는 규칙적이고 적당한 신체 활동은 이 지역 사람들의 장수 비결 중 하나이다.  운동은 신체에 해로운 영향을 준다고 알려진 스트레스를 낮춘다.  5.미국, 로마 린다(United States, Rome Linda) 이 지역 사람들이 장수하는 것에는 제7일안식일예수재림교의 문화가 녹아든 건강 관리 및 식단도  일부 역할을 했다.  무엇이든 과한 것이 특징인 미국에서 건강과 활력을 가진 이 지역 사람들은 미국인들도 건강하게  장수할 수 있다는 것을 증명하고 있다.  제7일안식일예수재림교도들은 건강과 식단, 안식일 지키기를 강조하며 이는 그들이 장수를 책임지는  중요한 요소이다.  이처럼 바른 생활을 하는 로마 린다의 사람들은 당연히 장수하고 있다.  캘리포니아 주의 샌 베르나르디노 카운티에 위치한 로마 린다도 의외로 블루존에 선정되었다.  이 도시의 주민들은 미국에서 가장 장수하는 사람들이다! 이 도시에서는 주류 판매가 엄격히 통제되며 공공 흡연이 금지되어 있다.  종교 단체에서 소유한 식료품점들은 고기나 육류 가공 제품들을 판매하지 않는다.  또한 제7일안식일예수재림교는 Sanitarium Health and Wellbeing Company라는 건강 및 채식주의  관련 식품을 제조하는 주요 회사를 소유하고 있다