여자에게 좋은 음식/남자에게 좋은 음식

♤여자에게 좋은 음식 1. 오이 : 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는     피부에 좋기로 유명한 야채다.    노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도     좋지만 매일 꾸준히 먹기만해도 피부 관리에 큰 도움이 된다.     오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이     비타민 C를 파괴하기 때문이다.    또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로     먹는 것이 좋다.   2. 대두: 갱년기 증상을 완화하는 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인       에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데,      여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 커지며 여성스러워지게 된다.      또한 이소플라본은 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상들을 완화하는 역할을 하며,         여성들이 많이 걸리는 5대 암 중 하나인 유방암을 예방한다.   3. 키위 : 티없이 맑은 피부를 만드는 키위에는 피부 미용에 필수인 비타민 C·E·K와 구리, 철,       마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 모두 들어 있어       ‘미용 과일’이라 할 만하다.        또한 모발 건강에 좋은 아미노산,판토텐산, 엽산, 티로신 등도 들어 있어 머릿결을        건강하게 가꿔준다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성이 있어 농약을 사용하지 않는 것도 건강 식품으로  각광받는 이유 중 하나다.  4. 쇠고기 : 날씬한 몸매를 위한 흔히 다이어트를 할 때는 무조건 고기를 피해야 한다고     생각는데, 사실 쇠고기는 지방 함량이 돼지고기의 5분의1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도        낮은 다이어트 식품이다.     또한 쇠고기에 들어 있는 엽산은 피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도 하다.     국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성 설사에도 효과가 있다.     구워 먹는것 보다는 국에 넣거나 불고기처럼 국물이 자박하게 있는 요리를 해 먹는 것이      효과적이다.   5. 시금치 : 다리를 날씬하게 하는 시금치는 혈액 순환을 도와 다리에 신선한 영양과 산소를      공급해 다리를 가늘고 탄력 있게 만든다.      시금치는 장과 위를 자극해 소화를 돕고,배변을 용이하게 해 숙변으로 인한 피부 트러블을        예방한다.   6. 알로에 : 속부터 건강하게 만드는 알로에는 알려진 대로 피부에 윤기를 더하고 부작용도     없는 최상의 천연 화장품이다.     알로에를 피부에 문지르면 피부가 촉촉해지고, 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액      순환이 좋아진다.      뿐만 아니라 알로에는 변비를 해소시키고 소화기계 질병을 예방하며 식욕을 증진시키고      숙면에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.     신경이 예민해 자주 체하고 식욕이 없는 여성들에게 특효약이라고 할 수 있다.   7. 대추 :생리 빈혈을 없애는 대추는 우리 몸에 피를 보충해 주어 생리 때만 되면 빈혈 증상을        보이는 여자들에게 매우 좋다.     몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 생리통을 완화하기도 한다.     대추는 마음을 편안하게 만드는 효능도 있는데 그래서 한방에서는 신경이 예민한      사람에게 대추에 감초를 넣고 달여 약으로 주기도 한다.     빈혈이 생기고 신경이 예민해지는 생리 즈음에 대추차를 꾸준히 마시면 건강하게      생리 기간을 보낼 수 있다.   8. 모과 : 가슴이 풍만해지는 모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을      예방할 수 있다.     바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다.     여성의 경우 모과 효소가 특히 유선 발육을 촉진시켜 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는      효과가 있다.  ♤남자에게 좋은 음식 남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤게 있을까? 근육을 만드는데 좋거나, 발기력 향상이나 양질의 정자를 생산하는데 도움을 주는 음식들이다. 미국의 건강 의료종합 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 '남성을 위한 최고의 음식'11가지를  소개했다.    1. 붉은 살코기 :소고기 스테이크와 감자를 즐겨먹는 남자라면 운이 좋다고 할수있다.    소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭가슴살 보다 조금많을 뿐이다.    붉은고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다.   2. 초콜릿 :혈액 흐름을 좋게한다.     다크초콜릿 안에 들어잇는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는것을 막고     ,혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다. 혈액흐름이 좋지않아 발기력에     문제가 있는남성에게 특히 좋다.   3. 생강 :몸안의 염증을 가라않히는 효능이있다.     생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을때 통증을 줄이는데 도움이된다.   4. 바나나 :근육 수축과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다.     칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.   5. 현미 :섬유질이 풍부하게 들어있다.     살코기와 시금치.파인애플 등을 넣어 요리해 먹으면 더 좋다.     현미와 통곡물은 적정체중을 유지하고, 심장병과 2형 당뇨병 위험을 낮추는데      도움이된다.   6. 베리류 :각종 암 발병 위험을 줄이는 산화방지제를 많이 포함하고있다.     동물실험 결과, 베리류는 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다.   7. 토마토 소스 :몇가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게 들어있다.     토마토 소스를 정기적으로 먹는 남자들은 전립선암에 걸릴 가능성이 크게 줄어드는      것으로 나타났다.   8. 콩 :전립선암을 예방하는 데 최고의 식품은 역시 콩이다. 된장국 등으로 만들어       먹으면 맛도 좋다.           아시아 사람들은 콩으로 만든 음식을 미국 사람보다 90배 많이 먹는 것으로 조사됐다.           이때문에 아시아인들에게 전립선암은 흔한질병이 아니다.         9. 구운감자 :요리하기 쉽고 푸짐하다.            구운감자 속에는 비타민C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를             퇴치하는데 도움을 준다.            고추와 키위,감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다.   10. 조개류 :아연을 풍부하게 함유하고 있다.       이는 심장과 근육,재생 체계에 중요한 역할을 한다.       아연 수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될수있다.   11. 생선 :연어,청어,정어리,광어는 몸에좋은 지방의 저장소다.       이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다.       이 지방은 심장병 위험을 낮추는데 탁월한 효능이 있다.