평생 연령 기준(UN)

■ 평생 연령 기준(UN) ■

최근 UN이 평생연령 기준을 다시 정립하여 새로운 기준을 발표하였다.

미성년자 :  0세 ~ 17세
청       년 :  18세 ~ 65세
중       년 :  66세 ~ 79세
노       년 :  80세 ~ 99세
장수노인 : 100세 이후~


● 걸음 수와 운동효과
                    
일본에서 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과:

하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,
            5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고,
            7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고,
            8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고,
          10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다.

노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다.

        10보는 6미터.
      100보는 60미터
   1,000보는 600미터
 10,000보는 6키로미터

   5,000보를 걸어도 3키로미터 전 후이다.


● 걷기운동의 10가지 효과

1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출 수 있다.
2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면...걸어야지~
3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면  치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함
4. 녹내장 예방
5. 하체근육 발달
6. 소화기관 개선
7. 뼈 건강
8. 폐기능 향상
9. 다이어트

10. 당뇨예방 : 걸으면 근육과 지방 세포들의  인슐린 작용이 활발해져 당뇨개선 및 예방 효과가 있음.