100세 이상 장수자가 가장 많은 세계의 "블루 존" 5

100세 이상 장수자가 가장 많은 세계의 "블루 존" 5

 

우리는 보통 장수한 사람들의 수를 나라별로 측정하지만, 그런 장소의 또 다른 목록이 있다. 그것들은 '블루존(blue zones)'이라고 불리며, 전 세계에

몇 군데만 있다. 하지만 그곳이 흥미로운 이유는 단순히 그곳에 사는 사람들 때문만이 아니라, 그들의 생활 방식 때문이기도 하다.

그들의 일상생활의 단순한 규칙들이 그들이 이렇게 오래 살 수 있게 해 주기 때문이다.

 

 

1. Okinawa (Japan)

일본의 블루존에서 강한 가족, 친구들과의 모임, 그리고 자신과의 평화를 찾는 것은 모두 삶의 일부다.

 

일본 전역과 마찬가지로 오키나와에서도 노인에 대한 특별한 태도가 있으며, 노인은 지혜의 원천으로 여겨져 배경으로 밀려나지 않는다. 

그들은 가족 내에서 중요한 위치를 차지할 뿐만 아니라 오랜 전통을 가진 강한 우정 그룹을 유지한다. 이는 필요할 때 지원을 제공하고, 일상생활에서 전반적인 스트레스를 줄이며, 심리적으로 해로운 고립을 피하는 데 도움을 준다.

오키나와의 일본인들은 땅에서 열심히 일하며 유기농 식품을 재배한다.

 

하지만 오키나와에 사는 일본인들이 오래 사는 데 도움이 되는 것은 단지 그들의 태도와 사회성만이 아니다.식단도 여전히 중요하다: 전통적인 오키나와 요리는 단순하며, 보라색 고구마, 두부, 해조류, 쌀을 기본으로 한다. 그들은 또한 '하라 하치 부(hara hachi bu)'를 실천하는데—이는 배부르기 전에

먹는 방법이다. 그리고 걷기나 집안일 같은 일상적인 활동을 하는 것은 매일의 신체 활동을 보장한다—헬스장이 필요 없다.

 

 

2. Sardinia (Italy)

Sardinia에서는 사람들이 여전히 전통적인 직업인 목축과 농업에 종사하고 있다.

 

유라시아의 반대편, 거친 Sardinia의 언덕에 위치한 여러 마을에서는 극도로 오래 사는 것이 특히 남성들에게 놀라울 정도로 흔하며, 남성은 통계적으로 여성보다 수명이 짧다. Sardinia사람들의 장수의 주요 원인, 즉 역사적인 특성은 전통적인 직업인 목동으로서의 생활이다. 이 직업은 어린 시절부터

노년에 이르기까지 거의 매일 신체 활동을 보장한다. 

Sardinia 사람들은 삶에 대한 올바른 접근법에 대해 몇 가지를 알고 있다.

 

이런 주요 직업과 관련하여, Sardinia문화가 단순함과 자연 재료—콩, 통곡물, 채소, 올리브 오일, 집에서 만든 빵—로 구별되는 요리를 발전시킨 것은 이해할 만하다. 삶의 속도와 전반적인 분위기도 언급할 가치가 있다. Sardinia에서는 삶 자체가 더 느긋한 속도로 흐르며, 긴 친밀한 대화가 오간다.

그리고 가족 유대가 매우 중요하게 여겨지기 때문에, 친구 및 사랑하는 사람들과 함께하는 식사는 편안하고 스트레스 없는 환경을 만들며, 진정으로

길고 조화로운 삶을 위해 만들어진 장소가 된다.

 

 

3. Ikaria (Greece)

Ikaria 사람들은 가족 유대와 공동체 관계를 중요하게 여긴다.

 

그리스의 Ikaria섬은 장수로 유명하다. 이 섬은 심지어 "사람들이 죽는 법을 잊은 섬"이라고 불리기도 한다. 이는 이해할 만한 일이다. 왜냐하면 사람들이 매우 오래 살뿐만 아니라, 가장 나이가 많은 사람들도 드물게 만성 질병을 앓기 때문이다. 섬이라는 고립된 위치 덕분에 주민들은 매우 긴밀한 관계를 유지하며, 서로 자주 방문하고 사회적 행사를 열곤 한다.

여유로운 생활 방식과 좋은 음식은 이카리아 주민들에게 일반적이다.

 

게다가, 이카리아인들은이 카리아인 들은 느긋한 생활 방식으로 알려져 있다—그들은 결코 서두르지 않으며, 매우 편안하게 행동하고, 심지어 오후 낮잠을 자기도 한다. 나이에 따른 스트레스가 흔한 문제가 아니라는 것은 놀라운 일이 아니다. 물론, 현지 식단도 한 역할을 하며, 이는 본질적으로 고전적인 지중해 요리의 기본 원칙을 따른다: 이 카리아인 들은 생선, 콩, 감자, 올리브오일, 허브차를 먹는다.

 

 

4. Nicoya (Costa Rica)

Nicoya에서는, 심지어 노인들도 아침에 왜 침대에서 일어나는지 항상 알고 있다.

 

코스타리카에 있는 Nicoya 반도는 또 다른 '블루존'이지만, 고유한 특성을 가지고 있다. 다른 비슷한 지역에서 백세인은 단순히 불필요한 스트레스 없이 절제된 삶을 살지만, 니코야에서는 '인생 계획' 또는 'plan de vida'의 원칙이 최고로 중요시된다. 이는 각 사람의 삶이 항상 의미와 방향을 가지고 있다는 생각이다. 이러한 목적 의식은 젊은 사람들과 은퇴자 모두에게 동기를 부여하는 데 도움이 된다.

자연식과 가족 활동을 위한 충분한 시간 – 니코야 사람들은 일상적인 것으로 스트레스를 해소하는 방법을 알고 있다.

 

가족과 친척과의 유대는 니코야 사람들에게 똑같이 소중하다—노인들은 젊은 세대로부터 격리되지 않고 사랑하는 사람들과 시간을 보낸다. 

영양도 도움이 된다: 전통 음식에는 보통 콩, 옥수수 토르티야, 호박, 열대 과일이 포함되지만, 이들은 단순하게 가공 없이 준비된다. 

게다가 많은 사람들이 직접 과일과 채소를 재배하여 규칙적인 신체 활동을 보장한다.

 

 

5. Loma Linda (USA)

제칠일안식일예수재림교인들은 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지한다.

 

미국에서는 건강에 해로운 음식과 바쁜 생활 방식을 좋아하기 때문에 '블루존'이 존재하는 것이 불가능해 보인다. 

하지만 한 곳이 발견되었다: 캘리포니아 Loma Linda. 흥미롭게도, 현지 주민들의 장수는 종교적 소속과 관련이 있는 경우가 많다.

그들은 일반적으로 제칠일안식일예수재림교회(Seventh-day Adventist Church)의 회원이며, 그들의 신념은 건강한 생활 방식을 장려한다.

일주일에 한 번, Loma Linda 주민들은 자신과 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내는 날을 정한다.

 

많은 제칠일안식일예수재림교인들은 채식주의와 다양한 식물 기반 식단을 선택하며, 채소, 과일, 콩, 견과류, 전곡을 식단의 기본으로 삼는다.

그들의 생활 방식 또한 장수에 기여한다. 첫째, 그들은 처음부터 강한 공동체와 가족 유대를 형성한다. 또한 매주 토요일을 따로 떼어 두어 일에서 벗어나 휴식을 취하고 자신과 사랑하는 사람들에게 충분한 시간을 바치는 전통이 있다.